Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

чешир

Как не падать зимой

Проблема устойчивости зимой - казалось бы предельно простой, но очень животрепещущий вопрос. Не все понимают, что пешая прогулка в холодный сезон требует не только специальной обуви, но еще и специальной походки. Ведь попытавшись продефилировать по льду с гордо поднятой головой и отставленными назад плечами, скорее всего, вы навернетесь на третьем шаге.
А, между тем, существует довольно простой рецепт, на проверку которого я потратил два месяца и благодаря которому пока (тьфу-тьфу-тьфу!) ни разу не упал.
1. Как можно реже ходить по льду.
Казалось бы, банальная вещь, которую многие игнорируют. Если есть возможность обойти скраю по снегу, по траве, по асфальту - вперед. Гораздо проще не поскальзываться если не ходить по скользкому.
2. Наклоняться вперед.
Когда центр тяжести перемещается вперед, проще удерживать равновесие, чем когда он перемещается назад. Плюс, если очень скользко, можно "приседать". И устойчивее, и падать ниже в случае чего. Берите пример с лыжников. Ведь лыжникам-то ни в коем случае нельзя падать, потому что слишком легко поломать ноги или заработать вывих.
3. Ни в коем случае не перекрещивать ноги.
Если надо спускаться или подниматься по склону - только приставной шаг. Как спецназовцы. У них ведь походка специально разработана так, чтобы боец в любой миг был в устойчивом положении. "Петлять крестиком" оно, может, и красиво. Но на льду совершенно бессмысленно.
4. Ставить ногу как робот, поднимать - как кошка.
Поскорее ставить ногу сразу всей подошвой на землю, а поднимать плавно, начиная с пятки и перекатываясь на носок. Таким образом увеличивается площадь соприкосновения ног с поверхностью, а значит, улучшается сцепляемость. Если ногу ставить плавно, а не сразу всей подошвой - получается слишком большое давление на маленькую поверхность, можно поехать на пятках. Если резко убирать, получается неудобно, слишком слабый или слишком резкий толчок.
Ну, и главное правило:
0. Нормальная обувь.
Можно подобрать спортивные ботинки, которые не скользят, можно набить профилактику на модельную обувь. Но чем удобнее обувь, чем меньше она скользит изначально, тем легче в ней ходить.
Всем удачи и не стесняйтесь переключаться на "замний режим"! Ведь даже у Фандорина была дюжина вариантов походки на разные случаи жизни (точную цифру не помню, но около того). А адаптироваться к окружающим условиям вовсе не стыдно. Глупо этого не делать.